今天3月20日迎來春分節(jié)氣，此時(shí)天地陰陽平衡，正是調(diào)整身心的黃金時(shí)期！送上這份科學(xué)養(yǎng)生方，助大家抓住全年最平衡的15天。
【衣·防風(fēng)御寒】
雖然氣溫回升，但倒春寒頻發(fā)！建議采用洋蔥穿衣法，內(nèi)穿棉質(zhì)透氣打底，中層抓絨衛(wèi)衣，外搭防風(fēng)外套。重點(diǎn)護(hù)好脖頸、腰腹、腳踝三處，隨身備條絲巾應(yīng)對(duì)突變天氣。
【食·嘗春鮮】
此時(shí)最宜吃『青』色食物！推薦三大春鮮：薺菜含鈣量是牛奶3倍，香椿富含維生素E抗衰老，春筍膳食纖維促消化。體質(zhì)偏寒的朋友可以喝些玫瑰陳皮茶，易上火人群適合菊花枸杞飲。
【住·調(diào)肝養(yǎng)神】
每天保證3次開窗通風(fēng)，每次15分鐘。建議早睡早起（22:30前入睡），中午11-13點(diǎn)適當(dāng)曬背15分鐘。容易春困的朋友可以熏艾草香，或在枕邊放柑橘類果皮助眠。
【行·動(dòng)靜相宜】
推薦兩個(gè)黃金鍛煉時(shí)段：日出后1小時(shí)（約6-7點(diǎn)）進(jìn)行八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，下午4-5點(diǎn)適合快走、騎行。特別提醒：過敏體質(zhì)者外出戴好口罩，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更衣。
春分養(yǎng)生核心就這16字：寒熱均衡，作息守時(shí)，情志平和，運(yùn)動(dòng)有度。
（來源《尋醫(yī)問藥》記者朱兵樂佳蕾編輯吉世蘭）
